大家都知道吸烟有害健康。吸烟不仅危害自己的身体，也对他人的健康构成威胁。当你终于认识到吸烟的危害时，最有效的戒烟方法是什么？接下来小编为大家列出了十种最好的戒烟方法。让我们来看看。
10.尼古丁替代戒烟法
尼古丁替代戒烟方法可以帮助吸烟者成功戒烟，即一些含有微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻喷雾剂或涂抹在皮肤上的膏药。帮助吸烟者减少戒烟过程中的烦躁、失眠、焦虑等暴力表现，以及吸烟过多的人。
9.转移戒烟法
当你想抽烟的时候，你可以看电影、看电视、听音乐，这些可以分散你对抽烟的注意力，你当然就不会想抽烟了。
8.运动戒烟法
锻炼不仅可以强身健体，还可以缓解吸烟的冲动。有空的时候多出去跑步，肺部的浊气就会被清除，抽烟的欲望自然就会减少。
7.瑜珈戒烟法
现在有一种戒烟方法叫做瑜伽戒烟。瑜伽不仅可以净化心灵，还可以使身体更加健康。跟老师学习瑜伽可以帮助你有效戒烟。
6.意志戒烟法
这种方法效果最好，但也是最困难的。戒烟的人必须有坚定的信念和意志，才能成功。
5.逐渐递减戒烟法
戒烟不是一朝一夕就能完成的。我们可以慢慢减少吸烟的频率。例如，有些人以前每天吸一包烟，后来改为半天。习惯了吸烟后，我们可以改为每天吸两支烟，一天一支烟，不吸烟。如果坚持下去，一般3-4个月就能成功。
4.口香糖戒烟法
想吸烟的人可以尝试多嚼无糖口香糖，尤其是吸烟者嚼口香糖后发现和口腔有关系。自然地，他们对吸烟的想法并不多。
3.零食戒烟法
对于想要戒烟的朋友来说，平时可以准备一些有磨牙作用的零食，比如瓜子、核桃、花生等。吸烟时，可以吃一些东西来抵消吸烟的冲动。
2.喝水戒烟法
当你想抽烟的时候，可以选择喝水。如果你吃饱了，抽烟的冲动就会减弱很多。
1.浓茶戒烟法
喝茶不仅可以保持健康，还可以帮助你戒掉吸烟的习惯。想抽烟的时候，可以给自己泡一壶浓茶，茶喝完，你就不想再抽烟了。