其实减肥很简单，坚持下去就可以了。
早餐：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃有好处。早餐前花5分钟进行腹部挤压。
午餐：8分饱，可以肉+蔬菜。饭后1小时吃一片水果。
晚餐：5分钟饱，最好是主食+蔬菜，绝对不能吃肉。 （如果运动量不够，又想减肥，一定要控制晚餐的吃，控制了就成功，不然只会更胖。） 如果晚上饿了，可以吃水果。晚餐时绝对不要喝酒
汤，如果喝的话，请喝清水煮过的蔬菜。
肉类方面，无腿的最好（鱼），有两条腿的次之（鸡、鸭），有四腿的最差（猪肉）。但兔肉是个例外。如果你想吃肉，就可以吃。
蔬菜：尽量吃黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜，这些都有一定的减肥作用。
水果：苹果、草莓、柠檬、橙子、柚子都有减肥作用。
主食：尽量多吃米饭，尤其是晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
如果您使用减肥产品，可以尝试美姿减肥胶囊
目前效果最好的应该是梅子减肥胶囊。我在网上查了一下，发现这个产品的口碑最好。它是由纯中药制成的。至少不疼。所以我选择了梅子减肥胶囊。瘦了15斤。过去六个月没有出现反弹。