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日常生活中的7个养生误区

随着生活节奏的不断加快和人们物质生活水平的不断提高,越来越多的人开始关注自身健康,加入养生行列。 “用保温杯泡枸杞”甚至成为“90后”的代名词。这对于我们这个时代来说是一件好事,但是越来越多的人在养生方面走了很多弯路,走进了很多误区。保持健康不仅仅是一个保温瓶和枸杞,而是一门科学。保持健康可以延长寿命。保持健康对身体的伤害也是很大的,所以一定要提高警惕。

生活总的7个养生误区,一定要注意了

误区一:只有生病时才去看医生

许多人不生病,也不去体检,只有生病时才去看医生。其实养生要以预防为主,平时要定期检查和保养。

误区二:不吃早餐

目前,由于工作原因,很多上班族早上不吃早餐,或者进餐时间不规律,饿了不吃,饿了就吃,不按时吃。生理学告诉我们,食物在胃里4到5小时后就完全排空。当你感到饥饿时,胃液已经开始“消化”胃粘膜,规律饮食、均衡营养是保健的必要物质基础。

误区三:只有感到口渴时才喝水

很多人都有平时不喝水,口渴时才喝水的习惯。事实上,水对于人体的新陈代谢比食物更重要。当你感到口渴时,就说明你的身体已经达到了一定程度的脱水状态。临床上,不怎么喝水的人,比有喝水习惯的人,便秘和尿石症的发病率要高得多。

误区四:我喜欢憋尿

很多人没有定期排便的习惯,即使不明白,也宁愿保留这个习惯,这对身体健康极为不利。上厕所、小便在体内停留时间过长,很容易造成便秘或膀胱过充。粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。

误区五:很困的时候就去睡觉

人的大约1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢的重要生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,生物钟才能维持正常运转。然而,有些人不按时睡觉,而是毫无节制地睡觉。他们困了就不睡,困了也不睡。这样不利于大脑的保护,更容易引起失眠,长此以往,还会对生命造成损害。

误区六:累了才休息

很多人都习惯在累了的时候休息。事实上,疲劳是一种累到来不及休息的感觉。应养成不劳累、休息的习惯,以免透支身心。

误区七:胖了才减肥

暴饮暴食、营养过剩和缺乏运动是肥胖的主要原因,而肥胖是可以预防的。如今,许多人毫无节制地吃喝。肥胖者随处可见,一旦发胖就很容易生病。另外,没有理想的减肥奶昔。因此,减肥不如预防肥胖。不要做减肥、掐脖子之类的傻事。

在物质生活大大提高的今天,人们更加关心自己的健康,想要身体健康,就必须有良好的生活和饮食习惯。

这十种习惯,让你的生活更加健康

1.养成吃早餐的习惯

早餐对人的大脑非常重要。一个人早上吃早餐,思维就会敏锐,反应灵活,从而提高学习和工作的效率。另外,有吃早餐习惯的人不容易发胖,记忆力也更好。

2.养成经常吃水果和蔬菜的习惯

许多研究表明,多吃蔬菜和水果可以降低患癌症和心脏病的风险。因此,日常饮食中应保证蔬菜;水果可以放在家里最显眼、最容易接触到的地方,提醒自己多吃水果或者带去学校和上班当零食。

3.养成适当运动的习惯

每天锻炼30分钟,不仅可以锻炼身体,还可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、抑郁症、肥胖等疾病。另外,锻炼可以使人心情愉悦,增加自信心。

4.养成用牙线清洁牙齿的习惯

使用牙线并不需要等待食物进入牙齿。严格来说,我们应该每天使用一次牙线,尤其是饭后。经常使用牙线不仅可以降低龋齿风险,还可以保护心脏。

5、培养“亲近”自然的习惯

亲近自然的感觉可以减轻你生活中的压力。下班后,你可以约上一些好朋友,去山上呼吸新鲜空气,或者去河边钓鱼。你也可以在家里或办公室养花,养一缸鱼也是不错的选择。

6.必须戒烟

调查显示,吸烟可产生4000多种化学物质,其中40多种具有致癌性。吸烟者死于肺癌的可能性是不吸烟者的16 倍。戒烟不仅有利于您的健康,也是关爱家人的表现,因为被动吸烟比主动吸烟的危害更大。

7.养成以吃饭代替看电视的习惯

很多人喜欢一边看电视一边吃饭,这是一个很不好的习惯。研究发现,边吃东西边看电视的孩子更容易肥胖,而且看电视的时间也更长。因此,无论是大人还是小孩,最好关掉电视,专心吃饭,享受餐桌上的食物。

8、学会娱乐,养成劳逸结合的习惯

由于压力,现在大多数人只知道努力工作。殊不知,盲目的工作只会让你失去工作的热情,而娱乐与工作的结合反而会提高你的工作效率。可以准备一本剪贴簿,收集一些幽默的材料,比如漫画、笑话之类的,每天时不时拿出来,让自己笑几声,培养工作之外的兴趣。

9、养成与家人聊天的习惯

亲密和谐的家庭关系可以使人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,提高工作效率。因此,无论工作多忙,每天都应该和家人聊天,增进彼此之间的亲密感。

10.养成良好的作息习惯,拥有健康的睡眠

良好的睡眠质量比睡眠时间更重要,所以我们一定要做好规律的作息时间,这样生物钟才不会被打乱,人们才会拥有更健康的身体。

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